01:31

Twista og poppa

Í dag gerum við æfingarnar saman, engan búnað þarf í þessa æfingu. Byrjum á því að twista alla leið niður í gólf, hlaupum svo á staðnum og endurtökum. Endum á því að poppa eins og poppkorn og frjósa eins og myndastyttur

02:08

Jafnvægisæfingar

Gerum æfingarnar saman svo fylgið myndbandinu. Engan búnað þarf í þessa æfingu. Við byrjum á því að standa á öðrum fæti og færa lausa fótlegginn fram og til hliðanna. Prófum svo að standa á öðrum fæti og loka augunum. Endum æfinguna á því að gera flugvélina.

02:34

Jóga

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum nokkrar jógaæfingar saman. Öndum djúpt fimm sinnum sitjandi á gólfinu. Gerum fettu og kryppu til skiptis og förum svo í snákinn og hundinn sem horfir niður. Endum svo á birninum sem pissar.

00:11

Höfuð, herðar, hné og tær

Gerum saman Höfuð, herðar, hné og tær. Kennarinn kveikir á laginu og allir fá létta hreyfingu.

00:14

Hókí pókí

Kennarinn kveikir á laginu Hókí pókí og við hreyfum okkur saman.

01:37

Pizzan

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Bökum saman pítsu í dag. Leidd hreyfing sem börnin fylgja eftir.

01:55

Stoppdans

Í dag förum við saman í stoppdans. Mælum með að kennarinn kveiki á uppáhaldslagi hópsins og allir fái smá útrás.

02:17

01-Benedikt og Friðrika

Fyrir æfinguna er gott að hver nemandi sé með borð, stól eða aðra upphækkun.Í dag gerum við eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Gerum fimm endurtekningar af hnébeygjum, armbeygjum á borði eða stól og burpees á borði eða stól. Í burpees setjum við hendurnar á stól eða borð og hoppum aftur í planka og aftur fram áður en við hoppum upp í loft.

02:24

02-Æfingar Sara og Valgerður

Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Allar æfingarnar eru gerðar við stól eða borð. 10 fjallaklifur, 10 sekúndur í planka og 10 hnébeygjur.

01:31

Twista og poppa

Í dag gerum við æfingarnar saman, engan búnað þarf í þessa æfingu. Byrjum á því að twista alla leið niður í gólf, hlaupum svo á staðnum og endurtökum. Endum á því að poppa eins og poppkorn og frjósa eins og myndastyttur

02:08

Jafnvægisæfingar

Gerum æfingarnar saman svo fylgið myndbandinu. Engan búnað þarf í þessa æfingu. Við byrjum á því að standa á öðrum fæti og færa lausa fótlegginn fram og til hliðanna. Prófum svo að standa á öðrum fæti og loka augunum. Endum æfinguna á því að gera flugvélina.

02:34

Jóga

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum nokkrar jógaæfingar saman. Öndum djúpt fimm sinnum sitjandi á gólfinu. Gerum fettu og kryppu til skiptis og förum svo í snákinn og hundinn sem horfir niður. Endum svo á birninum sem pissar.

00:11

Höfuð, herðar, hné og tær

Gerum saman Höfuð, herðar, hné og tær. Kennarinn kveikir á laginu og allir fá létta hreyfingu.

00:14

Hókí pókí

Kennarinn kveikir á laginu Hókí pókí og við hreyfum okkur saman.

01:37

Pizzan

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Bökum saman pítsu í dag. Leidd hreyfing sem börnin fylgja eftir.

01:55

Stoppdans

Í dag förum við saman í stoppdans. Mælum með að kennarinn kveiki á uppáhaldslagi hópsins og allir fái smá útrás.

02:17

01-Benedikt og Friðrika

Fyrir æfinguna er gott að hver nemandi sé með borð, stól eða aðra upphækkun.Í dag gerum við eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Gerum fimm endurtekningar af hnébeygjum, armbeygjum á borði eða stól og burpees á borði eða stól. Í burpees setjum við hendurnar á stól eða borð og hoppum aftur í planka og aftur fram áður en við hoppum upp í loft.

02:24

02-Æfingar Sara og Valgerður

Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Allar æfingarnar eru gerðar við stól eða borð. 10 fjallaklifur, 10 sekúndur í planka og 10 hnébeygjur.

To test this feature, visit your live site.

netsjukrathjalfun

Nov 05, 2022

Forum rules

in General Discussion

We want everyone to get the most out of this community, so we ask that you please read and follow these guidelines:

Respect each other
Keep posts relevant to the forum topic
No spamming

2 comments

Like

2 Comments

Lalo Puma

Mar 17

Paragon Board in u4gm:

Prioritize the "Shadowblight" board for maximizing Shadow damage over time.

Allocate points to boom Intelligence, self-control diablo 4 buy gold, and harm to poisoned enemies.

Gameplay:

The gameplay loop is simple but relatively effective:

Engage enemies with Blight, applying preliminary poison and shadow damage.

Use Decrepify to slow enemies and extend damage taken.

Spam Corpse Explosion (Plagued variant) to continuously observe and spread poison.

Unleash Bone Spirit for burst damage and to cause Shadowblight.

When crushed, activate Bone typhoon for crowd manage and extra harm.

Why This construct Shines:

Incredible damage through the years: The combination of poison and Shadowblight allows you to deal regular, high damage through the years, melting even the toughest enemies.

Robust Crowd manipulate: Decrepify and Bone typhoon provide brilliant crowd manipulate, preserving you secure in dense packs of enemies.

Exact Survivability: factors like component of the Protector offers you a barrier to survive. Additionally, Decrepify reduces incoming damage as well Diablo 4 Items buy.

Scalability: able to tackling high-tier Nightmare Dungeons and world Bosses.

Like