Líkamsstaða er það hvernig líkaminn okkar er þegar við sitjum, stöndum eða erum kyrr. Okkur hefur oft verið sagt að við eigum að vera bein í baki eða standa og sitjan á ákveðinn hátt en það að vera með beint bak er ekkert endilega besta líkamsstaðan. Besta líkamsstaðan er sú staða sem okkur líður vel í þá stundina. Ef mér finnst gott að sitja á ákveðinn hátt er í lagi að ég sitji þannig. Líkaminn þreytist ef við erum kyrr of lengi og þá fer hann að senda okkur skilaboð um að hann sé þreyttur, pirraður eða fær verki og þá er hann að biðja okkur um að skipta um stöðu eða standa upp og hreyfa okkur. Þannig kallar hann á bestu líkamsstöðuna okkar. Þess vegna er ekki einhver ein líkamsstaða sem er best heldur er best að breyta um stöðu eftir því sem líkaminn vill.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Bökum saman pítsu í dag. Leidd hreyfing sem börnin fylgja eftir.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Æfingarnar eru 10 lágar hnélyftur, 10 lágar hnélyftur, tíu hælar í rass og tíu hnébeygjur. Hér þarf ekki að fylgja öllu myndbandinu eftir nákvæmlega. Hvert og eitt vinnur á sínum hraða.

Kennarinn kveikir á laginu Hókí pókí og við hreyfum okkur saman.

Í dag gerum við æfingarnar saman, engan búnað þarf í þessa æfingu. Byrjum á því að twista alla leið niður í gólf, hlaupum svo á staðnum og endurtökum. Endum á því að poppa eins og poppkorn og frjósa eins og myndastyttur