Í dag förum við saman í stoppdans. Mælum með að kennarinn kveiki á uppáhaldslagi hópsins og allir fái smá útrás.

Gerum æfingarnar saman svo fylgið myndbandinu. Engan búnað þarf í þessa æfingu. Við byrjum á því að standa á öðrum fæti og færa lausa fótlegginn fram og til hliðanna. Prófum svo að standa á öðrum fæti og loka augunum. Endum æfinguna á því að gera flugvélina.

Gerum æfingarnar saman í dag. Gerum sex endurtekningar af hverri æfingu og þrjár umferðir. Setjumst á gólfið og byrjum á því að gera hjólamaga, gerum svo bátinn þar sem við ruggum okkur á bakinu og förum svo yfir á magann og gerum bakfettur. Endum æfinguna með því að fara í kanínuna og teygja okkur fram.

Fyrir æfinguna er gott að hver nemandi sé með borð, stól eða aðra upphækkun.Í dag gerum við eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Gerum fimm endurtekningar af hnébeygjum, armbeygjum á borði eða stól og burpees á borði eða stól. Í burpees setjum við hendurnar á stól eða borð og hoppum aftur í planka og aftur fram áður en við hoppum upp í loft.