Það er mikilvægt að finna sér hreyfingu sem manni finnst skemmtileg einfaldlega svo maður nenni að hreyfa sig. Það er gott að prófa mismunandi íþróttir og oft þurfum við að prófa okkur áfram og jafnvel að prófa sömu íþróttina oftar en einu sinni. Það er líka mikilvægt að horfa ekki bara á það hvað vinir okkar eru að æfa heldur að prófa okkur áfram sjálf eftir því sem okkur finnst skemmtilegt. Það er margt í boði, dans, fótbolti, klifur, bardagalistir, fullt af þrekhópum, gönguhópum og hlaupahópum. Hægt að fara á fjöll og vera úti í náttúrunni. Hreyfing þarf ekki alltaf að vera skipulagðar æfingar. Við getum líka farið út að leika, hoppa yfir polla eða farið út í rólegan göngutúr.

Í dag förum við saman í stoppdans. Mælum með að kennarinn kveiki á uppáhaldslagi hópsins og allir fái smá útrás.

Fyrir æfinguna er gott að hver nemandi sé með borð, stól eða aðra upphækkun.Í dag gerum við eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Gerum fimm endurtekningar af hnébeygjum, armbeygjum á borði eða stól og burpees á borði eða stól. Í burpees setjum við hendurnar á stól eða borð og hoppum aftur í planka og aftur fram áður en við hoppum upp í loft.

Gerum æfingarnar saman svo fylgið myndbandinu. Engan búnað þarf í þessa æfingu. Við byrjum á því að standa á öðrum fæti og færa lausa fótlegginn fram og til hliðanna. Prófum svo að standa á öðrum fæti og loka augunum. Endum æfinguna á því að gera flugvélina.