Hreyfing getur hjálpað ef okkur líður illa, erum stressuð eða kvíðin. Ef við erum stressuð fyrir prófum eða verkefnum getur verið sniðugt að fara út og hreyfa sig. Þá líður okkur oft betur og það verður auðveldara að halda áfram með verkefnin sem bíða okkar. Það er ólíklegra að finna fyrir því að líða illa ef við erum dugleg að hreyfa okkur.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. Æfingarnar eru 10 lágar hnélyftur, 10 lágar hnélyftur, tíu hælar í rass og tíu hnébeygjur. Hér þarf ekki að fylgja öllu myndbandinu eftir nákvæmlega. Hvert og eitt vinnur á sínum hraða.

Engan búnað þarf í þessa æfingu. Gerum æfingarnar saman í dag, standið upp og fylgið myndbandinu. Gerum þrjár umferðir af eftirfarandi æfingum, 5 réttstöðulyftur, 5 niðurtog, 5 róður í framhallandi stöðu, 5 sekúndur á öðrum fæti.

Gerum æfingarnar saman í dag. Stöndum upp og byrjum á tíu sprellikörlum eða venjulegum hoppum á staðnum fyrir þau sem vilja. Hoppa fram 5 sinnum því næst 10 hnébeygjur á tánum eða ganga á staðnum á tánum fyrir þau sem vilja.

Búnaður sem þarf í þessa æfingu er borð eða stóll fyrir hvern nemanda.Í dag gerum við eins margar umferðir og við getum á 2 mínútum. 5 endurtekningar af kálfalyftum með bogin hné, 5 kálfalyftur með bein hné, Förum í plankastöðu og snertum gagnstæða hendi 10 sinnum og endum á tíu axlalyftum.